Будучи новым инструментом в нашем арсенале, ЭФД удовлетворяет потребности в оценке
гибкости на примере основных функциональных движений, таких как приседание на корточки- ходьба и вытягивание. Несмотря на то что этот | метод был взят на вооружение многими специалистами, последние исследования подвергают сомнению его достоверность [10]. Умеренная отрицательная корреляция количества баллов в I ЭФД с ростом, весом и индексом массы тела у ‘ группы футбольных игроков означает, что количество баллов ЭФД может быть смещено относительно более высоких и тяжелых игроков. Если влияние веса и роста на баллы ЭФД не учитывается, то может быть сделано ложное заключение о необходимости лечебного воздействия на подвижность. Очевидно, необходимо дальнейшее изучение ЭФД для определения его ценности. Вероятно, наиболее полезным методом оценки потребностей спортивной деятельности в гибкости является тщательное наблюдение за выполнением спортсменом упражнений в рамках данной дисциплины. Совершенствование методов видеоанализа движений предоставляет доступный метод получения достоверной и надежной информации о необходимом уровне гибкости. Использование этой технологии в оценке потребностей гольфа может служить образцом для ее более широкого применения в других спортивных дисциплинах.
Проведя базовую оценку подвижности и сопоставив ее результаты с потребностями в гибкости в данном виде спорта, следует решить, что необходимо сделать для развития гибкости, если ее уровень недостаточен. Существует огромное количество литературы, посвященной данному вопросу. Отобранные из нескольких авторитетных источников указания по развитию гибкости состоят в следующем [2, 5, 8]:
- занимайтесь растяжкой после основных упражнений (или в другое время, вне основных тренировок);
- занимайтесь растяжкой как минимум раз в день
- растягивайте мышечно-сухожильные единицы от 1 до 5 мин;
- растягивайтесь с небольшим приложением силы (статическая растяжка), что подразумевает отсутствие болевых ощущений;
- удерживайтесь в растянутом состоянии в течение 15-30 с (можно до 60 с).
Врач должен объяснить клиенту, что развитие гибкости — динамический процесс, для достижения поставленных целей могут потребоваться недели или месяцы. Кроме того, после достижения поставленных целей необходимо продолжать тренировки для сохранения гибкости.